A stressz a mindennapjaink része.
Jó, de ha stresszes vagyok, mit csináljak?
A légzésed és a kezeid érintései mindig „kéznél vannak”, segítenek megnyugodni.

Tapasztald meg és tedd rutinná te is a légzés elfelejtett gyógyító erejét a stresszoldásban.

Sok ember nem is veszi észre, hogy nem lélegzik megfelelően.

Főleg, amikor stresszes vagy dühös.
Vagy alig lélegzik vagy túllélegzik. Szájon át lélegzik.
Felszínes, szapora mellkasi légzésben él.
Éjjel légzéskimaradása van, napközben gyakran sóhajtozik, légszomja van.

A sejtek és az egész szervezet így oxigénhiányban szenvednek, aminek a tünetei például:

fejfájás, pánik, szorongás

allergia, légszomj, simaizom görcsök

szapora szívverés, magas vérnyomás

alvászavarok, állandó fáradtság.

A hiperventilláció (túllégzés) hatása és a légzés paradoxon

A hiperventilláció (túlléglegzés) hatása, hogy a sejtlégzésben az éltető oxigén nem tud eljutni a sejtekhez.
Ha nincs elég széndioxid a vérben, az oxigén sem jut be a sejtekhez.
Görcsösen befeszül a simaizomzat a szívben, a hörgőkben, az erekben, a belekben, akadályozva a működésüket.
Mikor stresszes vagy, netán tartós stresszben élsz, még jobban.

Paradox módon mivel az agy is oxigénhiányos lesz, még többet lélegzünk. Így idézi elő a túllégzés (hiperventilláció) az oxigénhiányos állapotot. Emiatt hiába kapkodjuk a levegőt például egy pánikroham kellős közepén vagy egy állásinterjún, netán egy nyilvános szerepléssel járó lámpalázas állapotban.

A nitrogén monoxid szívnyugtató, értágító, immunerősítő

Az orrlégzéssel belélegzett levegőt az orrjáratainkban található nitrogén-monoxiddal (NO) dúsítjuk, mely ezt követően eljut a vérbe, így részesülhetünk az egészségre gyakorolt számtalan kedvező hatásából. Egyes légzésvisszatartással végzett légzőgyakorlatok hatására több nitrogén oxid keletkezik az orrunkban.

A nitrogén-monoxid (NO) egy olyan csoda molekuka, mely javítja az erőnlétet és az egészséget. A nitrogén-monoxid számos fontos hatással van a szervezetünkre:

1. A nitrogén-monoxid egy erőteljes értágító: ellazítja a véredényeket, valamint csökkenti a vérnyomást és a pulzust, ezáltal óvva a szerveinket – többek közt az agyat és a májat – a korlátozott vérellátás miatti károsodástól.

2. A nitrogén-monoxid segíti az agy idegsejtjei közti jobb kommunikációt.

3. A nitrogén-monoxid segíti az immunrendszert a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.

4. A nitrogén-monoxid gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

5. A nitrogén-monoxid javítja az alvásminőséget.

6. A nitrogén-monoxid fokozza az erőt és az állóképességet

A sejtlégzéshez széndioxid szükséges

Ha nincs elég széndioxid a vérben, az oxigén nehezen jut be a sejtekhez.Görcsösen befeszül a simaizomzat a szívben, a hörgőkben, az erekben, a belekben, akadályozva a működésüket.

Mikor stresszes vagy, netán tartós stresszben élsz, még jobban.

Paradox módon mivel az agy is oxigénhiányos lesz, még többet lélegzünk.

Így idézi elő a túllégzés (hiperventilláció) az oxigénhiányos állapotot.

Emiatt hiába kapkodjuk a levegőt például egy pánikroham kellős közepén vagy egy állásinterjún, netán egy nyilvános szerepléssel járó lámpalázas állapotban.

Légzéstréninggel az oxigén és a szén-dioxid egyensúlya a szervezetben helyreállítható.

Az oxigén hatása a szervezetre

Az oxigén erősíti az immunrendszert.

Az oxigén csökkenti a fáradtságot.

Az oxigén növeli a teljesítményt.

Az oxigén segít a stressz legyőzésében.

Az oxigén csökkenti a fejfájást.

Az oxigén segít a depresszióban.

Az oxigén növeli a koncentrációt.

Az oxigén lassítja a sejtek öregedését.

HOGYAN SEGÍT NEKED A LÉGZÉSTRÉNING?

1. lépés
A légzéstréningen megtanulod a stresszoldó légzés és érintés gyakorlatait – regisztrált, tapasztalt és hiteles természetgyógyásztól.

2. lépés
Napi 10 percben otthon kiépíted lépésről lépésre a légzőgyakorlatok- és az érintések rutinját. Ebben segít a munkafüzet.

3. lépés
Egyszerűen elvégzed a már rutinoddá vált gyakorlataid és megnyugszol, amikor intenzív érzéseid, gondolataid vagy stresszes élethelyzeteid vannak például:

- határidők, vizsgadrukk, lámpaláz
- interjú, családi perpatvar, válás
- állandó vita a pároddal/szomszéddal
- idős szülő gondozása
- szorongató pénzügyi helyzet, adósság
- szociális szorongás, gyászolsz
- munkahelyed elvesztetted
- betegséggel küzdesz,
- túlvállaltad magad...

HOGYAN HAT A SZERVEZETEDRE A LÉGZÉSTRÉNING?

- Szívnyugtató hatása van, ellazulnak a belső szervek simaizmai;

- Visszaállítja a szervezetben az optimális oxigén-széndioxid mennyiséget;

- Csökkenti a káros mértékű kortizol szintet;

- Beindul az un. vagus hatás, átkapcsol az idegrendszer a paraszimpatikus nyugalmi működésbe;

- Oldódik a lefagyás, a görcsös befeszülés, a fájdalom;

- Javul az emésztés, erősödik az immunrendszer.

- A koncentrációt és a memóriát javítja.

Ez érdekel!

Eldöntöttem, regisztrálok a csoportos Légzéstréningre.

Csoportos légzéstréning

Időpont:

2024. december 6. 14:00-18:00

Korlátozások esetén online, változatlan feltételekkel megtartjuk.

A csoportos légzéstréningre előzetes regisztráció és a részvételi díj átutalása szükséges.

Itt regisztrálj!

Igyekezz, hamar teltházasak ezek az órák, helyfoglalás a befizetés sorrendjében.

Részvételi díj

8.000 Ft, mely átutalással előre fizetendő

Jelentkezési határidő

a kezdés napján 12:00

Helyszín

Szabó Lőrinc Igegennyelvű Könyvtár nagyterem Miskolc Mindszent tér 2.

Mit hozz?

A résztvevőként munkafüzetet kapsz az otthoni gyakorláshoz.

Hozz magaddal jóga matracot és takarót, esetleg ülőpárnát.

Öltözz kényelmesen, mint ahogy jógához vagy edzéshez szoktál.
Ha szeretnél, széken is ülhetsz.

Kérdésed van? Ötleted van? Írd meg.
Tedd meg az első lépést az egészségéért és jelentkezz még ma.
Küldd tovább ismerőseidnek, akiket érdekelhet.
A tanfolyam minimum 5 fő előzetes jelentkezésével és befizetésével elindul.

Maximális létszám: 18 fő

Várunk szeretettel!

Dr. Korányi Mariann
Természetgyógyász

Természetgyógyászként a természetes stresszoldó módszerekre specializálódtam, evidencia alapokon.
Eszközöket, szereket nem használok.
A légzésmódszereket az egyéves ázsiai tanulmányutamon a keleti hagyományokból merítve ötvözöm az itthoni képzéseimen megszerzett tudományos tapasztalatokkal.

Rendszeresen relaxálok és meditálok.
A légzéstréningen bemutatott légzés és érintés gyakorlatok a mindennapi életem részét képezik. Az érintések stressz- és fájdalomoldó hatásával manuálterapeutaként 9. éve segítem a klienseim.

Egyrészt klinikai, anatómiai és idegtudományi háttérrel rendelkező,

másrészt a hagyományos pranayama

valamint a keleti masszázs és akupresszúra tapasztalatain nyugvó technikákat alkalmazok, melyeket hiteles és hivatalos kiképzőktől tanultam meg.

Az érintéseket a légzéssel harmonizálva speciális egyéni öngyógyító módszert fejlesztettem ki a stressz okozta szimpatikus idegrendszeri hatások tüneteinek enyhítésére és az immunrendszer erősítésére.
Ezt adom át az érdeklődőknek a légzéstréningemen.

Egyéni ülésen - Légzéstréning

Személyesen Miskolc belvárosában és ONLINE

Foglalj időpontot - kattints a Reservio képre

Egyéni Helyszín

MENTA Mozgásház - Miskolc, Szemere u.16

ONLINE

___________________________________

A félreértések elkerülése végett tudj róla, hogy Mariann nem orvos, hanem jogász doktori címet visel. Egészségügyi, pszichológia képzettséggel HYT jógaoktató, természetgyógyász AMM képesítéssel.
A Légzéstrénoing célja egészségmegőrzés és egészségfejlesztés, a fizikai és lelki közérzetjavítás, a stressz csökkentése, a természetes egyensúly és harmónia elérése.
A szükséges orvosi vizsgálatokat és a megfelelő gyógykezelést nem helyettesítik a légző és a relaxációs gyakorlatok.
Szükség esetén konzultálj az orvosoddal.

___________________________________

ESEMÉNYEK

LÉGZÉSTRÉNING

Folyamatos a stressz és a szorongás a mostani élethelyzetedben?

Túlvállaltad magad és nem bírod már úgy a tempót, mint régen?

Állandóan fáradt vagy és nem tudsz arra koncentrálni, ami fontos?

Sokat agyalsz és rosszul alszol?

Dr. Korányi Mariann légzéstréningjén stresszoldást tanulhatsz a légzés elfelejtett gyógyító erejével.

A normál légzésszám, a hatékony légzéstechnika, az oxigén-széndioxid egyensúlya a légzéstréniggel optimálisan beállítható

Stressz helyett válaszd az egészséget!

A stressz a mindennapjaink része. Jó, de ha stresszes vagyok, mit csináljak? A légzésed és a kezeid érintései mindig „kéznél vannak”, segítenek megnyugodni.